アロマ de 全身浴ダイエット

ダイエットが気になりはじめる薄着の季節になりました🤗❣️

夏本番を前にゆる～く本気💪

aromaで全身浴 ダイエット✨💖

ズボラな私がおすすめなのは、

アロマで簡単❣️お風呂 de ダイエット✨

熱いお湯での全身浴＋アロマの力は天然塩のバスソルト

なんと❣️
30分弱のBathTimeで

300kcal～400kcalのエネルギー消費量❣️

ってスゴイ💪✨

これって1時間ほどのウォーキングに相当する消費量ですって…

そこに、発汗作用を手伝ってくれるバスソルトをプラスするのがおすすめ。

香りは、ダイエットにも最強の食欲を抑える作用と
利尿作用のある精油をプラスして、
香りもよくて、効果もUP❣️

全身浴＋アロマ・バスソルト
って、最強の組み合わせ💖✨

さぁ、全身浴ダイエットのやり方ね。

＊食事の20～30分前に入るのが効果的みたい🤗❣️

まずは、混ぜるだけの超簡単❣️バスソルトを作りましょう✨

《バスソルトのレシピ》
・天然塩→大さじ２
・フェンネルとペパーミントの精油→各1滴ずつ。

上記の材料をよぉ～く混ぜ合わせて「ダイエット用バスソルト」のできあがり。

そして、入浴方法ね🛁

1.熱いお湯（42～43℃）での全身浴なので、体がびっくりしないようその前にシャワーでかかり湯しておきましょう🚿

2.そして、バスソルトを入れておいた42～43℃のお湯にゆっくりと肩まで入って2～3分じっと辛抱する。そして、1度バスタブから出る。

3.体を元の状態に戻すために5分ほど休ませる。

4.そして、また42～43℃のお湯に肩まで入って2～3分の辛抱。

5.そしてまた5分休んでから…

6.もう一度お湯に2～3分入って、本日のダイエット任務は完了💪✨

合計で、２～３分の全身浴3回と5分のお休みタイム。

これで、1時間ウォーキングした消費量と同じくらいの300~400kcalですよ🤗

🌟ポイントは、2～3分の全身浴。
熱いお湯にはいり、血管が一時的に収縮することでエネルギーが消費するのですが、その血管の収縮が2～3分しか続かないので、それ以上長い時間は熱いお湯にはいっていてもエネルギーの消費量はあまり増えないそうですよ〜。

5分間の休憩を2回はさんで、合計3回の熱いお湯で2〜3分の全身浴でダイエット完了です。

ぜひ、今晩でも、いつものバスタイム…を

ダイエット・モードに変えて、

夏に向かって、スリムな体を目指しましょう〜💝✨