今日は「睡眠」のお話。

睡眠時間が５時間を切る日が続くと、お酒を２〜３杯飲んだ時と同じくらい脳の機能が低下するといわれているんです！
（🤔…ということは、私はいつも酔っ払い状態😧？）

そして、睡眠時間が減るとホルモンや自律神経のバランスが乱れる😱
そう…睡眠中には、いろんなホルモンが分泌されるのですが、最も多く分泌されているのが『成長ホルモン』。

成長ホルモンといえば，子どもが「遅くまで起きていると背が伸びないわよ！」といわれるように、育ち盛りの子どもに重要なイメージが強いのですが…
いえいえ、成長ホルモンは「天然の美容液」ともいわれるほど大人女子にもなくてはならない、ピカピカお肌やエイジングケアのためにとても大切なホルモンなんです。

ちなみに、昔から夜の10時〜深夜の２時はお肌のシンデレラタイムといわれ、成長ホルモンが多く分泌する時間帯とされていましたが、最近ではその時間帯よりも「入眠してからの３時間」が、もっとも多くの成長ホルモンが分泌される時間帯といわれています。

また、睡眠中に分泌されるホルモンのひとつメラトニンは睡眠ホルモンともいわれ、自然な眠りに誘う働きがあり、しかも抗酸化作用が高いので「サビ」ない身体づくり、エイジングケアにもとっても効果的なホルモンなんです。

そこで、それら女子力アップのための、ホルモン分泌を促す質のいい睡眠をむかえるための「KANAKO的おすすめの香り」は、ラベンダーとベルガモットのブレンド…

ラベンダーってとっても身近なエッセンシャルオイル…。
そして、代替医療としてメディカルアロマテラピーが確立されているフランスなどでは、「何を使ったらよいか分からない時にはラベンダーを使えばよい」と昔からいわれるほど、ラベンダーは万能薬として使われてきた精油です。
そのラベンダーのフローラルなやさしい香りが疲れた心とからだを癒やし、寝付きの悪い子どもなどにもいいように、やすらかな睡眠へと導いてくれるでしょう。

でも、ラベンダーの香り…あまり好みではないと感じる方も結構いらっしゃいます。
そんな「この香りちょっと苦手…」という方も、他のエッセンシャルオイルとブレンドすることで好みの香りになることもありますので、「KANAKO的おすすめの香り」ぜひ試してみてくださいね。

そして、女子力アップのための良質の睡眠への使い方は…
就寝前の入浴から、バスオイルやバスソルトなどでその香りを導入。
就寝時に、ベッドサイドにアロマストーンやティッシュに数滴落として置いておくだけ…。
もちろん、ディフューザーなどお手持ちの芳香器でも👌

ぜひ、いろいろお試し下さいねっ。
そして、ぐっすり・深く・良質の睡眠で、寝ている間にも美肌づくり！

ますますの💐女子力アップでまいりましょう❣️